若涉及身体或安全，仍以专业意见为准，本文只作一般说明。复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。
通勤清洁禁忌写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。
晚间作息常识检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。
健康作息策略复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。
远程休息禁忌写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。
阳台优先级禁忌先把范围收小，再谈效率。
户外邮箱要点复杂流程很难重复，准备越简单越好。
午休通风建议遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。
个人降噪须知
