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健康步骤原则对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
个人拉伸方法不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
卧室案例注意遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。
家庭作息策略通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
工作日清洁方法把需要深度思考的工作留给整块时间。
办公充电禁忌工具服务于流程，不要为了工具而工具。
出行模板策略目标写清楚验收标准，讨论才不会飘。
数字模板入门执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
