先把范围收小，再谈效率。对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
年终把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
工作日更新误区通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
安全对照策略把需要深度思考的工作留给整块时间。记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。
早晨专注原则材料齐再开始，中途找东西最容易放弃。
厨房步骤常识把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
健康作息经验
