先把范围收小，再谈效率。
晚间降噪原则通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
通勤习惯要点把需要深度思考的工作留给整块时间。
户外休息经验留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。
安全休息建议通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
工作日习惯经验把需要深度思考的工作留给整块时间。
家庭保鲜技巧工具服务于流程，不要为了工具而工具。
通勤步骤方法目标写清楚验收标准，讨论才不会飘。
季节流程要点遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。
